Spinning
Lo Spinning è un allenamento cardiovascolare su bici stazionaria, guidato da un istruttore e accompagnato da musica coinvolgente. Si simula un percorso ciclistico con salite, sprint e tratti in pianura, lavorando su resistenza, fiato e tonicità muscolare.
La lezione si struttura in fasi:
Riscaldamento iniziale con pedalata leggera
Fase centrale con variazioni di velocità e carico
Defaticamento e stretching finali
Ottimo per gambe, glutei, cuore e mente, lo spinning è adatto a tutti, grazie alla possibilità di regolare il carico in base al proprio livello. È perfetto per chi cerca un’attività dinamica, intensa e altamente motivante.
GAG
Il GAG è un corso di fitness mirato a tonificare e rinforzare tre aree fondamentali del corpo: gambe,addominali e glutei. È un allenamento a corpo libero o con piccoli attrezzi (come pesetti, cavigliere, step o elastici), pensato per chi desidera migliorare la forma fisica, scolpire il corpo e aumentare la resistenza muscolare.
Booty Active
Il corso Booty Active è pensato per tonificare e rinforzare i glutei, con una serie di esercizi mirati cheagiscono sui muscoli della parte inferiore del corpo. Si combinano movimenti di tonificazione, resistenza estretching per ottenere glutei scolpiti e una postura migliore.
Abs
Il corso di ABS è focalizzato sulla tonificazione e il rafforzamento dei muscoli addominali attraverso esercizibrevi ma molto efficaci. È spesso proposto in formato “express” (15-30 minuti), ma l’intensità è alta emirata.
Pilates Mat
Il Pilates Matwork si svolge interamente sul tappetino e punta a rafforzare i muscoli profondi, migliorare lapostura, la flessibilità e la respirazione. È un metodo dolce ma profondo, adatto a tutti, che si concentrasulla qualità del movimento più che sulla quantità.
Hatha Yoga
L’Hatha Yoga è una pratica dolce ma profonda, pensata per chi desidera ritrovare equilibrio, flessibilità e calma interiore. Ogni lezione è un viaggio consapevole attraverso il movimento, il respiro e l’ascolto del proprio corpo.
La pratica si sviluppa attraverso una sequenza di posizioni (asana) eseguite con lentezza e precisione, alternate a momenti di rilassamento e a semplici tecniche di respirazione (pranayama). Non si tratta di una lezione frenetica, ma di uno spazio in cui rallentare e prendersi cura di sé, migliorando la postura, la tonicità muscolare e la mobilità articolare in modo graduale.
